ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ: Закройте глаза и мысленно переместитесь в прошлый новый год. Вспомните, какие у вас были ожидания и надежды, в каком состоянии вы тогда находились.
Вспоминайте важные события вашей жизни, неделю за неделей, месяц за месяцем. Особое внимание уделяйте тому, КАК вы проживали то, что происходило.
Как вы справлялись с трудными известиями, с новостями, которые были для вас неожиданными? Как вы воспринимали трудные для вас события: как битву, поражение, боль, страдание, наказание? Или как уроки, в которых вы могли чему-то научиться? Смогли ли вы увидеть что-то большее, что стоит за каждым событием? Или были захвачены страхом, гневом, разочарованием, злостью, ненавистью?
Смогли ли вы справиться со сложными событиями впоследствии?
Когда вы посмотрите на каждое ключевое событие и на то, как вы его прожили -
запишите тот опыт, который вы из этого вынесли. Вспомните всё, что произошло за год.
Также запишите:
что для вас стало глубоким изменением в этом году? Люди это называют еще "прорывом" - есть ли что-то, где вы реализовали задуманное? И даже превзошли себя?
Какого самого большого успеха вы смогли достичь в каждой из сфер?
- Во внутреннем мире и отношениях с собой
- В отношениях с родителями
- В отношениях в паре
- В отношениях с друзьями
- В отношениях на работе, с коллегами
- В дружбе
- В здоровье, в отношениях с телом
- В саморазвитии и самореализации
- В социальной реализации
- В отношениях с детьми
- В сфере денег и финансового благополучия
- В творчестве
Какие качества вы развили в себе за этот год?
Возможно, вы стали самостоятельным, сильным, ответственным, поверили в себя, преодолели свой страх или лень, обиды, гнев или ненависть и т.д
Затем посмотрите на свои отношения с другими людьми и проанализируйте:
- Где были конфликты?
- Где были вражда и недопонимание, боль и обиды?
- Что было сложным?
И самый важный вопрос, который потребует от вас очень большой честности и подлинности: в каких ситуациях вы могли причинить кому-то боль или вред, даже если не хотели? Где Вы стали причиной страданий другого?
Кого Вы обидели резким словом, высказывая своё мнение? Где ВЫ могли быть жестоким, высмеивая, осуждая, порицая, обзывая, презирая и т.д.?
Может быть, вы не давали внимания близким, забывали про общение или ленились быть искренним и тёплым, жадничали и пренебрегали отношениями?
Затем напишите, каким вы НЕ хотите быть в следующем году. Что вы НЕ хотите повторять? Что вы хотите исправить
Делайте это упражнение без чувства вины и осуждения себя. Будьте в самом главном понимании: пока мы живы, всё можно исправить. Можно стать лучше уже сегодня.
